Evimiz “birinci mekan”, işimiz “ikinci mekan”… Peki üçüncü mekan nedir? Sosyolog Ray Oldenburg 1989’da tanımladığı bu kavramla, kahveler, parklar, kütüphaneler gibi resmi olmayan, insanların sadece kendileri olmak ve başkalarıyla rahatça vakit geçirmek için gittiği yerlere işaret ediyor. Son yıllarda bu kavram spor salonlarından koşu gruplarına, hatta çevrimiçi yayınlara kadar pek

Çoğu insan merdiven çıkarken nefes nefese kaldığında, koşerken son metrede bacaklarının ağırlaştığını hissettiğinde ya da spor yaparken hareketin son tekrarını tamamlayamadığında “Kaslarım yoruldu.” der. Peki bu yorgunluk gerçekten kastan mı başlar? Egzersiz sırasında hissettiğimiz yorgunluk sadece kaslardan kaynaklanmıyor. Aslında kaslar, kalp, akciğerler, damar sistemi ve hatta beynimiz birlikte çalışarak performansımızı

Sağlık teknolojileri son yıllarda büyük bir dönüşüm geçiriyor. Geleneksel sağlık hizmetleri büyük ölçüde hastane ziyaretlerine ve belirli zamanlarda yapılan ölçümlere dayanırken, günümüzde giyilebilir teknolojiler sayesinde sağlık verilerinin sürekli ve gerçek yaşam koşullarında izlenmesi mümkün hale geliyor. Akıllı saatler ve aktivite bilekliklerinin ardından, son yıllarda dikkat çeken yeni bir teknoloji ise

21 Haziran’da Sirkadiyen Ritim, Kaslarımız ve Egzersiz Performansı 21 Haziran kuzey yarımkürede yılın en uzun günü. Güneş ufukta biraz daha uzun kalıyor, akşam serinliği biraz daha geç geliyor ve fark etmesek de biyolojimiz bu değişime sessizce yanıt veriyor. İçimizdeki Saat Vücudumuzun hemen her hücresinde çalışan bir zamanlama sistemi bulunur. “Sirkadiyen

Futbol her geçen yıl daha hızlı, daha yoğun ve daha talepkar hale geliyor. Günümüzde elit seviyede başarı yalnızca teknik beceriye veya kondisyon seviyesine bağlı değil; oyuncuların yüksek yoğunluklu eforları ne kadar sürdürebildiği, sprintler arasında ne kadar hızlı toparlanabildiği ve maçın son dakikalarında ne kadar etkili kalabildiği de büyük önem taşıyor. 2026

“Çekiciliğin Sırrını Ortaya Çıkarma – Nikotin ve Tütün Bağımlılığıyla Mücadele” 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü’nün bu yılki teması, tütün ve nikotin ürünlerinin yarattığı çekiciliğin ardındaki gerçeği ortaya çıkarmayı amaçlıyor. Çünkü bağımlılık çoğu zaman hastalık olarak değil, özgürlük, rahatlama ve keyif vaat eden bir ‘çekicilik’ olarak pazarlanıyor. Oysa bu algının arkasında

Hipertansiyonu Birlikte Kontrol Edelim: Tansiyonunuzu Düzenli Ölçün, Sessiz Katili Yenin Her yıl 17 Mayıs’ta kutlanan Dünya Hipertansiyon Günü, yüksek tansiyon konusunda farkındalık oluşturmayı, erken tanıyı teşvik etmeyi ve toplum sağlığını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Hipertansiyon, dünya genelinde yaklaşık 1,4 milyar insanı etkileyen en yaygın kronik hastalıklardan biridir. Etkili ve ulaşılabilir tedavi yöntemleri

9–15 Şubat 2026 tarihleri arasında dünya genelinde kutlanan “Kardiyak Rehabilitasyon Haftası (#CRWeek2026), kalp sağlığı alanında güçlü bir farkındalık dalgası oluşturmayı hedefliyor. Bu hafta yalnızca bir hatırlatma değil; kalp krizi, kalp yetmezliği ya da kardiyak cerrahi sonrası iyileşmenin en etkili yollarından biri olan kardiyak rehabilitasyonun toplumda daha görünür ve erişilebilir hale

“Sağlıkta inovasyon, teknolojiyi insan hayatına anlamlı şekilde dokundurabilmektir.” Artık bir çoğunuzun bildiği gibi biz temelinde fizyoterapi bilimi olan ve kardiyopulmoner rehabilitasyon alanında yenilikçi çözümler geliştiren bir üniversite spin-off’uyuz. Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı tarafından yapılan değerlendirme sonucunda Teknogirişim Rozeti almaya hak kazanmış olmamız, bilimsel temelli yaklaşımımızın ve teknolojik yetkinliğimizin resmi bir

“Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı için Küresel Girişim (GOLD)” 2025 Dünya KOAH Günü teması küresel bir sorunu öne çıkarıyor: “Short of Breath, Think COPD” –“Nefesin Daralıyorsa KOAH’ı Düşün!” KOAH hâlâ büyük oranda tanı alamıyor. Her yıl milyonlarca insanın yaşamını etkileyen ve üç milyondan fazla kişinin ölümüne neden olan kronik obstrüktif akciğer

Her yıl 29 Eylül’de kutlanan Dünya Kalp Günü, 25 yıldır dünyaya tek bir ortak mesaj veriyor: Kalbini koru, hayatını koru. Bu özel gün, Dünya Kalp Federasyonu’nun (WHF) öncülüğünde, kalp-damar hastalıklarının (KDH) önlenmesi, erken tanısı ve yönetimi için farkındalık yaratmayı amaçlıyor. Kısa Bir Tarihçe: “Let it Beat”ten Küresel Hareketliliğe Dünya Kalp

31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü, tütün ve nikotin endüstrilerinin zararlı etkilerine karşı küresel farkındalık oluşturmak için önemli bir fırsattır. Bu yılın teması ise oldukça çarpıcı: “Parlak ürünler. Karanlık niyetler… Çekiciliğin maskesini düşür!” Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarına göre: Dünya genelinde 13-15 yaş aralığında yaklaşık 37 milyon çocuğun tütün kullandığı tahmin ediliyor.

6 Mayıs Dünya Astım Günü: Herkes İçin Erişilebilir ve Etkili Tedavi Dünya genelinde 350 milyondan fazla insan astım hastalığı ile yaşıyor. Dünya Astım Günü, bu yaygın görülen kronik hastalığa karşı farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl düzenleniyor. 2025 yılının teması “Herkes İçin Erişilebilir İnhaler Tedavi”. Bu çağrı, özellikle dezavantajlı gruplar ve

Binlerce yıllık nefes teknikleri ve öğretilerinin bugünkü karşılıkları üzerine bir yolculuk… Modern dünyada hemen her alanda teknolojiye, dijitale, yapay zekâya odaklanıyoruz. Özellikle sağlıkta ve rehabilitasyonda “gelecek” odaklı çözümleri konuşmak neredeyse bir refleks haline geldi. Bu elbette çok kıymetli. InnovRES ekibi olarak biz de işimizin doğası gereği kişiselleştirilmiş dijital çözümler, giyilebilir

Solunum egzersizlerinin yalnızca akciğer kapasitesini artırmak için kullanılan bir teknik olmadığını aynı zamanda bireyin yaşam kalitesini artıran, stres düzeyini azaltan ve fonksiyonel kapasitesini destekleyen bir yaklaşım olduğundan önceki yazılarımızda bahsetmiştik. Peki, teknolojik gelişmeler ve bilimsel ilerlemeler ışığında solunum egzersizlerinin geleceği nasıl şekilleniyor? Kişiselleştirilmiş Egzersiz Programları Her bireyin kapasitesi ve egzersize

Önceki yazımızda solunum egzersizlerinin bedenimize ve zihnimize sağladığı faydalardan bahsetmiştik. Bu egzersizler farklı popülasyonlarda kullanılabilen ve amaca uygun seçildiğinde oldukça etkili olabilen tekniklerdir. Uygun kişiye uygun yöntem seçildiğinde uygulaması kolay olan solunum egzersizleri için bazen teknolojik destek gerekebilir. Tam olarak bu noktada akciğer kapasitesini artırmak ya da solunum kaslarını güçlendirmek

5N1K yazı dizimizin ikinci bölümünde solunum egzersizleri Nerede? Nasıl?” sorularına birlikte yanıt buluyoruz. Ne zaman? Solunum günün her anı bizimle, günde yaklaşık 17.000-24.000 kez nefes alıp veriyoruz! Ne de olsa “Dum spiro spero…Nefes alıyorsam umut vardır…” Peki solunumu egzersize dönüştürdüğümüzde? Solunum egzersizleri, solunum hastalığına sahip birinin akciğer rehabilitasyon programında ya

Solunum, hayatın en temel ve kesintisiz süregelen işlevlerinden biri. Oksijenin vücudumuza alınması ve hücresel faaliyetlerin yan ürünü olan karbondioksitin dışarı atılması, yaşam döngümüzün sürdürülebilirliğini sağlıyor. Ancak solunumun yalnızca akciğerlerin bir fonksiyonu olduğunu düşünüyorsanız, işin arka planında büyük bir orkestranın çalıştığını bilmelisiniz! Solunum kasları akciğerlerin nefes alma ve verme sırasındaki hareketlerine

Düzenli bir egzersiz zamanı belirlemek, kan şekeri seviyenizi yönetmenize ve egzersize olan kişisel tepkinizi takip etmenize yardımcı olabilir. Tip 2 diyabetli insanlar genellikle egzersizin hastalık yönetimindeki faydalarının farkındadır. Bilim insanları tarafından iyi belgelenmiştir ki, hem orta derecede aerobik hem de direnç egzersizleri iyi bir glikemik kontrol sağlamaya yardımcı olabilir. Egzersizin

Diyabete bağlı komplikasyonlar deyince akla böbrek, kalp ve gözü etkileyen rahatsızlıklar gelir. Daha az bilinen bir komplikasyon olarak; diyabet, yumuşak dokuyu ve kemikleri etkileyerek, hastalıklara, yaralanmalara, semptomlara sebep olabilir. Hatta kırık oluşumunu kolaylaştırarak yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu tip hastalıkların bazıları diyabete özgü olarak görülürken, bazıları ise diyabetli hastalarda daha

Günümüzde sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak birçok insan için önemli hale gelmiştir. Ancak, yoğun iş temposu, zaman kısıtlamaları ve egzersiz programlarının yetersizliği gibi faktörler, insanları düzenli egzersiz yapmaktan alıkoyabilir. Bu durumlarda yapay zekâ teknolojisi egzersiz deneyimini daha kişiselleştirilmiş, etkileşimli ve verimli hale getirmek için yeni fırsatlar