Solunumun Dengesi: Alma ve Verme
Solunumun iki temel aşaması vardır: nefes alma ve nefes verme. Her biri farklı mekanizmalara ve amaçlara hizmet eder. Basit gibi görünen bu süreç, herhangi bir nedenle sekteye uğradığında yalnızca solunum sistemi değil, tüm vücut etkilenir. Solunum hastalıkları, çevresel faktörler, hava kirliliği, sigara tüketimi, obezite ve eşlik eden diğer hastalıklar bu dengenin bozulmasına neden olabilir.
İşte bu noktada devreye solunum egzersizleri giriyor. Akciğer rehabilitasyonunun önemli bir parçası olan solunum egzersizleri; solunum kontrolünü sağlar, göğüs kafesinin hareketliliğini artırır, akciğer kapasitesini geliştirir, solunum kaslarını güçlendirir ve nefes darlığı hissini azaltır. Ayrıca egzersiz kapasitemizi artırarak yaşam kalitemizi iyileştirir. Bilinen faydaları bunlardan ibaret değil tabii…
Solunum Egzersizleri Sadece Solunum Hastalarına mı Gerekli?
Bu soruya vereceğimiz yanıt oldukça net: Hayır! Solunum egzersizleri yalnızca solunum hastalığına sahip bireyler için değil, herkes için büyük önem taşıyor. Neden mi? 25 Şubat 2025 itibarıyla dünya genelinde 6 milyar tondan fazla karbondioksit emisyonu salınmış, yaklaşık 1.8 milyon hektar alan çölleşmiş, 1.5 milyon ton toksik kimyasal doğaya karışmış ve 14 milyardan fazla sigara tüketilmiştir (1). Bu veriler ve daha fazlası solunum sistemimizin maruz kaldığı tehditleri gözler önüne seriyor.
Günümüzde ve gelecekte sağlıklı kalabilmek, yaşlanan dünyada sağlıklı yaşlanmak için hasta olmayı beklemeden önleyici bir sağlık yaklaşımıyla hareketi ve solunumun iyileştirici ve koruyucu gücüyle olan solunum egzersizlerini yaşamımıza dahil etmeliyiz. Solunum, sadece yaşamak için değil, daha iyi yaşamak için var!
Gelecek yazılarımızda “Ne Zaman? Nerede? Nasıl?” sorularına yanıt arayacağız.
Sağlıklı nefesler dileriz!
https://www.worldometers.info/ Son erişim tarihi: 25 Şubat 2025
